1:1 Fitness-Coaching für Schwangere & Mamas – individuell, einfühlsam & effektiv

Jede Frau ist anders.
Jede Schwangerschaft verläuft anders.
Jede Geburt verläuft anders.
Jede Rückbildung verläuft anders.

Und genau darin liegt der große Vorteil eines 1:1 Coachings für Schwangere und frischgebackene Mamas: Im engen, persönlichen Austausch entwickle ich gemeinsam mit dir ein Training, das dich wirklich stärkt – körperlich und mental.

„Athleticism does not end when motherhood begins.” – Brianna Battles

Dein sportlicher Lebensstil muss nicht mit der Schwangerschaft pausieren – im Gegenteil: Gezielte Bewegung ist ein Gewinn für dich und dein Baby.

Ob du erfahrene Athletin bist oder erst jetzt den Zugang zu Sport findest – dein Körper verdient ein Training, das ihn in jeder Phase stärkt, unterstützt und herausfordert. Schwangerschaft und Mutterschaft bedeuten nicht das Ende deiner sportlichen Entwicklung, sondern eröffnen eine neue, kraftvolle Dimension von Bewegung.

Individuelles Fitnesstraining während der Schwangerschaft

Mit fortschreitender Schwangerschaft verändert sich dein Körper – und dein Training sollte sich mitverändern.

Viele meiner Klientinnen kämpfen mit Beschwerden wie Rückenschmerzen, Symphysenlockerung oder einem unangenehmen Druckgefühl im Liegen. In meinem 1:1 Coaching reagieren wir flexibel und finden passende Alternativen, die dich beweglich halten und gleichzeitig gezielt Beschwerden lindern.

Rückbildung nach der Geburt: Deine Reise zurück zur Stärke

Nach der Geburt ist kein Körper wie der andere – und deshalb sollte auch dein Rückbildungstraining individuell abgestimmt sein. Egal ob vaginale Geburt oder Kaiserschnitt, ob du dich topfit fühlst oder noch unter Geburtsverletzungen, einem instabilen Beckenboden oder anderen Beschwerden leidest: Wir starten dort, wo du gerade stehst – ohne Druck, aber mit einem klaren Ziel: dein Wohlbefinden und deine neue Stärke.

Die Rückbildung ist kein Rückschritt – sondern der Start in eine neue sportliche Phase.

Das erwartet dich im 1:1 Coaching:

• Individuelle Betreuung statt Standard-Programme
• Training angepasst an deine Lebensphase und Bedürfnisse
• Gezielte Linderung von Beschwerden
• Stärkung von Körper, Selbstbewusstsein und sportlicher Identität

Leistungen im Überblick:

• Ausführliche Anamnese (1 Stunde Videocall)
  Gemeinsames Kennenlernen, Zieldefinition und Trainingsplanung.
  
• Monatlicher Check-In (30 Minuten Videocall)
  Zeit für Fragen, Feedback und Anpassungen.
  
• Wöchentlicher, individueller Trainingsplan
  Flexibel, effektiv & abgestimmt auf deinen Alltag.
  
• App-basiertes Trainingstagebuch
  Mit Videoanleitungen, persönlichen Coaching-Tipps und Feedback – direkt auf deinem Handy.
  

Du willst dich in deiner Schwangerschaft stark fühlen? Und nach der Geburt wieder kraftvoll durchstarten?

Dann ist mein 1:1 Coaching genau das Richtige für dich. Buche dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch und finde heraus, wie ich dich auf deinem individuellen Weg begleiten kann.