Zurück zu deiner Stärke – mit professionellem Rückbildungs-Training
Du möchtest nach Schwangerschaft und Geburt wieder sicher und nachhaltig in den Sport einsteigen? Du suchst ein Training, das auf die besonderen Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt abgestimmt ist und gleichzeitig Spaß macht? Dann sind die Lion Moms Kurse bei CrossFit Bamberg genau das Richtige für dich.
Lion Moms ist ein speziell entwickeltes Kursangebot für Mamas mit oder ohne Baby (bis zum Laufalter). In einer unterstützenden Gemeinschaft trainierst du unter Anleitung zertifizierter Postnatal Coaches und profitierst von einem strukturierten Aufbau, der dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Kraft, Stabilität und Belastbarkeit führt.
In 8 aufeinander aufbauenden Kurseinheiten begleiten wir dich professionell bei deiner Rückkehr in den Sport – unabhängig davon, ob du gerade erst nach deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs wieder aktiv werden möchtest oder bereits Trainingserfahrung mitbringst.
Lion Moms I – Der ideale Einstieg nach der Geburt
Für Einsteigerinnen
Lion Moms I richtet sich an Mütter, die ihre Rückbildung fortführen und den (Wieder-)Einstieg in ein funktionelles Training suchen.
In diesem Kurs erwarten dich:
- Fortführung der Rückbildung
- Sicherer (Wieder-)Einstieg in das funktionelle Training
- Stärkung des gesamten Körpers mit besonderem Fokus auf die Rumpfkapsel und Körpermitte
- Sanfte bis moderate Workouts
- Individuelle Anpassungen an dein aktuelles Fitnesslevel
- Keine CrossFit-Vorkenntnisse erforderlich
Der Kurs schafft die optimale Grundlage, um wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen, Kraft aufzubauen und den Herausforderungen des Mama-Alltags gestärkt zu begegnen.
Lion Moms II – Der Aufbaukurs für fortgeschrittene Mamas
Für Frauen mit Trainingserfahrung
Lion Moms II richtet sich an Teilnehmerinnen von Lion Moms I sowie an Athletinnen mit entsprechender Vorerfahrung, die ihre Fitness gezielt weiterentwickeln möchten.
Schwerpunkte des Kurses:
- Ganzheitliche Kräftigung des Körpers mit Fokus auf die Rumpfkapsel
- Moderate bis intensive Workouts
- Ausbau von Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit
- Vorbereitung auf den Wiedereinstieg in reguläre CrossFit-Classes
- Individuelle Betreuung durch zertifizierte Postnatal Coaches
Der Aufbaukurs hilft dir dabei, wieder leistungsfähiger zu werden und den Übergang in das reguläre Training sicher und selbstbewusst zu gestalten.
Warum Lion Moms bei CrossFit Bamberg?
Nach Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper nachhaltig. Deshalb braucht es mehr als allgemeine Fitnessangebote. Lion Moms verbindet fundiertes Wissen aus dem Postpartum-Training mit den Vorteilen eines modernen funktionellen Trainings.
Deine Vorteile:
- Persönliche Betreuung durch zertifizierte Postnatal Coaches
- Speziell auf Mütter abgestimmtes Training
- Training mit oder ohne Baby (bis Laufalter)
- Sicherer Aufbau von Kraft, Stabilität und Ausdauer
- Unterstützung beim Wiedereinstieg in den Sport
- Motivierende Gemeinschaft aus anderen Mamas
Die Kurse werden von CrossFit Bamberg angeboten und von qualifizierten Trainerinnen mit Spezialisierung auf Prä- und Postpartum Fitness geleitet.
Für wen eignet sich Lion Moms?
Lion Moms ist ideal für dich, wenn du:
- nach der Schwangerschaft wieder aktiv werden möchtest,
- deine Rückbildung sinnvoll ergänzen möchtest,
- deinen Beckenboden und deine Körpermitte stärken möchtest,
- nach einem Mama-Fitnesskurs in Bamberg suchst,
- sicher ins funktionelle Training oder CrossFit zurückkehren möchtest.
Aktuelle Termine & Anmeldung
Die aktuellen Kursstarts, Termine und verfügbaren Plätze findest du direkt bei CrossFit Bamberg.